拿到体检报告那一刻，心里咯噔一下——肝功能指标偏高。很多人第一反应是慌，但其实没必要马上吓自己。肝功能异常不等于肝病晚期，就像手机偶尔卡顿不代表要换新机一样，得先搞清楚原因。
先别急着下结论
转氨酶升高是最常见的“报警信号”，尤其是ALT和AST。但它们就像肝脏的“哨兵”，一有风吹草动就会冒头。熬夜、喝酒、最近感冒发烧、甚至前天吃了顿火锅加两瓶啤酒，都可能让数值飘上去。我朋友上个月体检ALT翻倍，吓得不行，结果医生问了一圈，发现他那周连续三天加班到凌晨两点，还连着喝了三晚啤酒。调整作息戒酒两周后复查，指标自己就回来了。
查什么？怎么查？
医生不会只看一项数据。他们会结合胆红素、白蛋白、GGT、碱性磷酸酶等一起判断。如果是单纯轻度升高，通常建议过段时间复查。要是持续异常，可能会安排乙肝五项、丙肝抗体、腹部B超甚至肝脏弹性检测（也就是常说的“肝纤维化扫描”）。
有些人担心辐射或费用问题，其实在社区医院就能完成大部分初筛。现在很多公立医院的公众号可以直接预约检查项目，像北京部分医院还能在线查看报告进度，不用来回跑腿排队。
日常该怎么调整？
能影响肝功能的生活因素不少。最直接的就是酒精，肝脏处理酒精的能力有限，长期饮酒等于天天给它加负重训练。还有那些号称“护肝”的保健品，别乱吃，有些成分反而增加代谢负担。
饮食上少油炸、少腌制，多吃新鲜蔬菜水果。我表姐查出脂肪肝后开始带饭上班，中午一份糙米饭+清炒西兰花+水煮鸡胸肉，三个月后再查，转氨酶降了一半。运动也不用太猛，每天快走半小时或者跳绳十分钟，坚持下来就有变化。
药物影响别忽视
有些人正在吃降脂药、抗结核药或者某些中药，这些都有可能引起肝损。如果你最近在服药期间发现指标异常，千万别自行停药，得找开药的医生评估风险和替代方案。之前有位同事吃他汀类降脂药，一个月后查肝功发现ALT升高，医生调整了剂量并加了监测频率，既控制血脂又保护了肝脏。
定期复查很重要
一次异常不代表定局。很多人复查几次后发现波动不大或者逐渐回落，那就不用过度干预。关键是建立自己的健康档案，把每次的检查时间、项目、数值记下来，可以用手机备忘录，也可以用一些健康管理App同步数据。这样下次看病时，医生一眼就能看出趋势。
身体发出信号时，冷静应对比盲目焦虑更有用。肝功能异常不是终点，而是提醒你该关注一下生活方式的起点。