第2025章 年4月26日

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最近总在小区里碰到张姐，她从前可是个急脾气，走路带风说话带火的人，有次看她在菜市场和摊主争论斤两，脸红脖子粗的样子，额头青筋都冒出来了。可这半年没见，她竟像换了个人，说话慢悠悠的，脸上总是笑眯眯的，有回我问她怎么变了这么多，她摸着心口说：“唉，去年体检出血压高，医生说再这么暴躁下去，血管该像快爆的气球了，我这才怕了，试着慢慢压火气，你还别说，现在晚上睡觉都踏实了。”这事让我挺有感触，想起老人们常说的“心平气和活百岁”，原来情绪真的是藏在身体里的镜子，你对它笑，它就对你好，你跟它较劲，它就跟你闹别扭。

说起情绪这东西，咱们天天都在打交道，高兴时手舞足蹈，生气时摔门瞪眼，委屈时偷偷抹泪，可很少有人把它当回事，总觉得不过是心里的小波动，过会儿就好了。殊不知，这些看似转瞬即逝的情绪，就像春天的柳絮，看着轻飘飘的，要是天天往衣襟里钻，时间长了也能捂出一身疹子。我有个表姐，三十多岁就得了甲状腺结节，她这人什么都好，就是太要强，工作上半点差错容不得，家里大事小事都要管得井井有条，有次我去她家，看见她一边擦桌子一边念叨丈夫没把拖鞋放整齐，说着说着声音就变了调，眼眶也红了。后来听医生说，长期焦虑紧张的人，身体就像一直开着的高压锅，气压总降不下来，早晚要出问题。你看，情绪这东西，从来不是单独存在的，它就像无形的线，牵着身体各个器官跳舞，跳得好了是圆舞曲，跳得急了就是踢踏舞，踢得内脏都跟着乱颤。

老辈人讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这话听起来像绕口令，细琢磨还真是那么回事。前阵子楼下的王叔跟儿子吵架，气得整宿没睡，第二天起来右肋下疼得直不起腰，去医院一查，转氨酶高了好几倍。还有小区里的李阿姨，老伴走后天天以泪洗面，不到半年就得了肺炎，住院时医生说她肺气太虚，跟长期心情抑郁脱不了干系。你说这些事玄乎吗？其实一点不玄乎，现代科学不是也说了嘛，人一着急上火，肾上腺素就跟开了闸的洪水似的往血管里冲，血压升高、心跳加快都是轻的，时间长了，血管内皮被冲得坑坑洼洼，就像河道被洪水冲出了裂缝，斑块啊血栓啊就跟着来了。再说咱们的胃肠道，简直就是情绪的晴雨表，你要是哪天心里揪着劲，准保吃饭不香，胃里像堵着块石头，这就是医生说的“肠易激综合征”，情绪一闹别扭，肠子就跟着捣乱。

可能有人会说，道理我都懂，可这情绪就像夏天的雷阵雨，说来就来，怎么控制得住？其实啊，控制情绪不是让咱们当没心没肺的木头人，该哭就哭，该笑就笑，只是别让情绪像脱缰的野马，拉都拉不住。我认识一个退休的陈老师，她每天早上都会在阳台上浇花，一边浇水一边跟花儿说话，有回我问她：“您这是跟花聊天呢？”她笑着说：“是啊，人心里有话别憋着，跟花说说，跟树说说，说完了，心里就敞亮了。”后来我试过这招，心里烦的时候，找个没人的地方，对着远处的树杈子唠叨几句，说完了再深吸几口气，还真觉得胸口没那么闷了。其实说白了，稳定情绪就像给心里装个调节阀，压力大的时候拧一拧，委屈的时候松一松，别让情绪在心里积成堰塞湖。

说到这儿，想起去年在公园碰到的一位大爷，他每天都在湖边练太极，动作慢悠悠的，跟电影里的慢镜头似的。有次我问他：“大爷，您这太极得练多少年才能这么稳当啊？”他哈哈一笑说：“我哪是在练太极啊，我是在练心呢，以前我脾气比你还急，下棋输了都能掀桌子，后来得了冠心病，医生让我别急别躁，我就琢磨，怎么才能让心稳下来呢？就试着每天慢慢来，走路慢一点，说话慢一点，连吃饭都慢一点，你还别说，这一慢下来，心就像沉到井底的月亮，明明白白的，不晃荡了。”大爷这话让我想起小时候学骑自行车，越是着急往前冲，越容易摔跟头，反倒是静下心来，看好前面的路，身子坐正了，车轮子才转得稳当。

其实咱们身边有好多能让情绪稳下来的法子，就看愿不愿意花心思去试。比如每天晚上临睡前，花五分钟想想当天的好事，哪怕是吃到一口好吃的菜，看到一朵开得正艳的花，这些小事就像星星，聚得多了，心里就亮堂了。再比如跟人闹别扭的时候，先别急着发火，试试在心里默数三个数，有时候这三秒钟的停顿，就能让火气消下去一半。还有那回我在地铁上看见的姑娘，她戴着耳机，手里拿着本小本子，一边听音乐一边写写画画，后来我瞅见本子上写着“今天地铁上有人给老人让座，真好”“公司的绿萝长出了新叶子”，原来她是在记开心的小事，这样的本子，写着写着，心里就装满了阳光。

当然，稳定情绪不是一朝一夕的事，就像种树一样，得天天浇水施肥，慢慢等着树根扎深了，树冠才能经得起风雨。我有个同事小周，以前是个暴脾气，有次方案被领导批评，他当场就摔了文件夹，后来他给自己定了个规矩，每次想发火的时候，就去楼梯间走三圈，边走边深呼吸。刚开始他走得急，三步并作两步，气还没消呢，后来他试着放慢脚步，数着台阶走，一步一步，心也跟着慢下来。现在的他，就算遇到再麻烦的事，也能先皱皱眉头，然后说：“咱们慢慢想办法。”你看，这就是慢慢练出来的功夫，不是压抑情绪，而是学会跟情绪和平相处，就像大禹治水，不是硬堵，而是疏导。

有时候我琢磨，情绪稳定的人，就像秋天的湖面，看着平平淡淡，底下却有深流。他们不是没有烦恼，只是懂得把烦恼叠成小船，让它顺着水流漂走，而不是捞起来揣在兜里，越攒越沉。就像我妈常说的：“天大的事，睡一觉就小了，地大的事，吃顿饭就轻了。”以前觉得这话是老太太宽慰人，后来经历得多了，才明白里面藏着老祖宗的智慧——日子是一天一天过的，情绪是一点一点调的，别跟自己较劲，别跟日子较真，心宽了，路就宽了，心稳了，身就安了。

前几天路过社区医院，看见墙上贴着张海报，上面写着“80%的疾病与情绪有关”，旁边配着一幅画，一个人皱着眉头，身上缠着好多乱线团，旁边有个小天使正在一根一根解开线团。这画说得真好，咱们身上的病，好多都是情绪打的结，要想解开这些结，还得从心里下功夫。就像小区里的张姐，现在每天早上都去跳广场舞，跳得满头大汗，脸上红扑扑的，见人就说：“以前总觉得跳舞是老太太们瞎折腾，现在才知道，跳完舞出一身汗，心里的不痛快也跟着排出去了，比吃什么保健品都管用。”你瞧，快乐其实很简单，就是找个能让自己出汗又出笑的事，让情绪有个出口，别憋在心里生闷气。

说到这儿，突然想起去年在黄山遇见的一位挑山工，他担着百十来斤的担子，走在陡峭的山路上，却走得不急不缓，每一步都踩得很稳。我问他：“您走这么陡的路，怎么还能这么稳当啊？”他擦了把汗说：“急不得啊，心一急，步子就乱了，担子就晃了，反倒更累。您看我，走几步歇口气，看看山景，担子就轻了。”这话听着像说走路，其实也是说过日子——别总想着一口气爬到山顶，边走边看看身边的风景，担子再重，也能走得稳当。情绪也是一样，别总想着一下子把烦恼全甩掉，边走边放下，慢慢就轻松了。

现在越来越觉得，养生这事，不在吃多少补品，做多少运动，而在能不能把日子过成一首舒缓的曲子，少点急板，多点慢板。就像邻居赵叔，他每天晚饭后都要在院子里侍弄他的葡萄架，剪剪枝，绑绑蔓，月光下看他的背影，慢悠悠的，像在给葡萄架梳头。有回我问他：“您这葡萄架都搭了十年了吧？”他点点头说：“十年了，从刚开始的小苗苗，到现在爬满架子，急不得啊，每年该发芽的时候发芽，该结果的时候结果，人也一样，该高兴的时候高兴，该难过的时候难过，别跟季节较劲。”这话真是说到点子上了，咱们的情绪也有自己的季节，春天会发芽，夏天会繁茂，秋天会落叶，冬天会休眠，顺着季节走，不早不晚，不急不躁，就是最好的养生。

可能有人会说，道理我都懂，可生活里总有那些让人忍不住发火的事，比如堵车堵得心烦，孩子不听话，工作出了差错……这时候该怎么办呢？其实啊，这就像走路时突然踩到石子，疼是难免的，但别总盯着石子看，把它踢开就是了。我有个朋友，每次遇到糟心事，就会打开手机里的“搞笑视频”文件夹，看几个小猫小狗犯傻的视频，笑得前仰后合，火气就消了。还有人喜欢在纸上乱涂乱画，把心里的烦躁都画成歪歪扭扭的线条，画着画着，心就静了。这些法子不一定多高明，但管用，因为情绪需要一个出口，就像锅里的水烧开了，得掀掀锅盖，让蒸汽冒出来，不然准得扑锅。

说来说去，稳定情绪其实是一种生活的智慧，是对自己的慈悲。就像春天不跟冬天较劲，知道冬天过后花会开；夏天不跟秋天较劲，知道秋天来了果子会熟。咱们也别跟自己较劲，知道烦恼来了会走，快乐来了会停，平平淡淡才是真。你看那些情绪稳定的人，脸上总是带着温和的笑，说话不疾不徐，做事不慌不忙，就像秋天的阳光，暖暖的，不刺眼，照在人身上，让人觉得踏实。跟他们在一起，你会觉得心里很安静，就像坐在一间点着蜡烛的屋子里，烛光轻轻晃着，影子慢慢摇着，什么烦恼都能放下。

最后想说，养生的最高境界，不是追求长生不老，而是在柴米油盐里修一颗稳定的心。该吃饭时好好吃饭，该睡觉时常常睡觉，该高兴时大声高兴，该难过时痛快难过，不压抑，不纠结，像流水一样自然地活着。你看那流水，遇到石头就绕过去，遇到深潭就静下来，不管遇到什么，都能保持自己的节奏，这才是真正的养生之道。所以啊，从今天起，试着把情绪当作朋友，高兴时跟它击个掌，难过时给它一个拥抱，慢慢的，你会发现，身体也跟着友好起来，就像春天的柳枝，风来了轻轻摆，雨来了慢慢润，一切都是那么舒服自在。